Alkol Tedavisi

Alkol Tedavisi | Şişeden de, Şiddetten de Uzak Bir Yaşam

Alkol Tedavisi

Hızlı ve Kalıcı Alkol Tedavisi İçin Neler Yapılmalıdır?

Eğer henüz aktif bir alkol tedavisi sürecine başlamamışsanız, alkol alışkanlığınız büyük ihtimalle ilişkilerinizi, işinizi yada ailenizi etkilemeye çoktan başlamıştır. Eğer başlamamışsa çok şanslısınız, alkol tedavisi için gerçekten tam doğru zamandasınız. Alkol kullanmayı nasıl bırakacağınızı öğreten pek çok online rehber, kitap ve uzman bulunmktadır. Tıbbi müdahale veya uzman yardımı olmadan kendi imkanlarınızla alkol tedavisi yaparak kendinizi kurtarabilirsiniz. Fakat bunun için ortaya gerçekten irade koymalı ve çok disiplinli olmalısınız. Bu yazı size kolay bir alkol tedavisi rehberi olarak, uzman yardımı olmadan alkolü bırakmanın yollarını size öğretecektir.

Alkol içme isteğini kontrol edebilmeyi öğrendiğiniz zaman disiplin ve iradeniz başarınızın anahtarı olacaktır.

Alkol Tedavisi | Alkolü Kendiliğinizden Bırakmak İçin Atılacak İlk Adımlar

Alkol tedavisi için atılacak ilk adım cazibesine kapıldığınız alkole yenik düşmemek için KESİN olarak vereceğiniz bir karardır. Bu karardan sonra HİÇBİR şekilde alkol satın almamalısınız. Çünkü satın almadığınız alkol sizi içmeye zorlayamayacaktır. Eğer işten eve dönerken bir markete uğrayıp alkol satın almayı alışkanlık haline geliştirdiyseniz, bu alışkanlığı hemen bırakın. Yiyecek satın alırken ihtiyacınızı olan şeyleri bir defada satın alın böylelikle haftanın diğer günlerinde tekrar tekrar markete uğramak durumunda kalmazsınız. Çünkü alkol satın aldığınız mekanlara sürekli gitmeniz sizi alkol almak için tetikleyecektir. Sürekli alkol satın aldığınız mekanlardan uzak kalmak, alkol tedavisi için önemli bir adımdır. Örneğin (kesinlikle tavsiye etmiyoruz) fakat sigara içiyorsanız, haftalık alışverişiniz içinde gerekli miktarı alın ve bir daha markete uğramayın. Ayrıca boş vakitlerinizde alkol içemeyeceğiniz mekanlara gitmeniz, yine sizin için çok faydalı olacaktır. Bowling salonu, bilardo, buz pateni ve sinema gibi yerler uygun olabilir.

  • Alkol tedavisi için atmanız gereken ikinci adım, boş zamanlarınızı doğru şekilde doldurarak alkolden uzak kalmayı öğrenmektir. Mesela küçük şekerler, naneli şeker yiyerek veya sakız çiğneyerek ağzınızı meşgul edebilirsiniz. Alkol tüketme alışkanlığınızı naneli şeker yeme veya sakız çiğneme gibi yeni alışkanlıklarla değiştirebilirsiniz. Alkol alışkanlığınız yerine koyabileceğiniz çok güzel bir güzel alışkanlık ise spora başlamak olabilir. Sporla kastedilen sadece yürüyüşe gitmek ya da parklardaki belediyeye ait aletleri kullanmak değil, evinize en yakın olan spor salonuna gitmektir. Spor salonuna giderek varsa fazla kilolarınızı vermek için çalışmaya veya bazı egzersiz cd’leri alarak ya da evde Youtube üzerinden egzersiz videoları izleyerek kendinizi spor konusunda daha iyi motive edebilirsiniz. Spora başlamakta yine alkol tedavisi için atılabilecek en iyi adımlardandır.

Alkol Tedavisi | Alkolü Kendi Kendinize Bırakabilmek İçin Bazı Ekstra İpuçları

Alkol Tedavisi

Alkol Tedavisi Sırasında Mutlaka Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar Nelerdir?

Eğer alkol kötü alışkanlığınızı gerçekten bırakmak istiyorsanız, alkol kullanan arkadaşlarınızdan da uzak durmanız gerekiyor. Bu arkadaşlarınızla telefonda konuşabilir veya onlarla spor salonu ve sinema, tiyatro gibi alkol bulundurmayan yerlerde takılabilirsiniz ama alkol içme planları olduğunu bildiğinizde veya bar ve partiler gibi alkol bulunduran yerlere gittiklerine onlarla takılmayınız. Alkol tedavisi sürecinde belki de en zor ama en önemli adım budur. Çünkü hemen hemen her alkol bağımlısında, alkole başlatan kişi arkadaşları olduğu gibi, devam etmesine sebep olan da yine arkadaşlarıdır. Söylediğimiz gibi burada arkadaşlığınızı tümden kesmek bahsedilmemekte, sadece alkol alamayacağınız yerlerde bu arkadaşlarınızla görüşmenizi sınırlamanız, ve alkol alacaklarını bildiğiniz ortamlardan uzak durarak alkol tedavisi sürecinizi kendi elinizle baltalamamanızdır. Bir diğer yönüyle de belki bazı arkadaşlarınız bu tavrınız dolayısıyla sizinle arkadaşlıklarını bitirmeyi tercih edebileceklerdir, fakat unutmayın ki gerçek bir arkadaşınız değil sizle bu şekilde ilişkisini kesmek, sizi destekleyecek, hatta belki kendisi de size katılmak isteyecektir. Çünkü arkadaşlık köstek değil, destek olmaktır. Özellikle de alkol tedavisi konusunda.

Bir diğer basit tavsiye de uzmanlara göre meyve ve fruktoz içeren şekerler yiyerek alkolden uzak durabilirsiniz.

Son olarak bir günlük tutun ve hangi durumların sizde alkol içme isteği oluşturduğunu ve neyin alkol dürtüsüne sebep olduğunu tespit etmeye çalışın. Sizde alkol isteği oluşturan durumları tespit ettiğinizde bu durumlardan uzak durmaya çalışın. Umarız ki bu basit kılavuz kendiliğinizden alkolü bırakmaya ve hızlı bir alkol tedavisi için yardımcı olacaktır. Unutmayın, gerçek bir alkol tedavisi için sadece alkol içmeyi bırakmak yeterli değildir. Bağımlılığınızı yenmek için iradeli ve disiplinli olmaya ihtiyacınız vardır.